{"id":85,"date":"2011-11-21T16:19:02","date_gmt":"2011-11-21T16:19:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/?p=85"},"modified":"2012-02-18T15:19:31","modified_gmt":"2012-02-18T15:19:31","slug":"ai-chi-movimenti-e-meditazione-in-acqua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/21\/ai-chi-movimenti-e-meditazione-in-acqua\/verso-oriente\/silvia\/","title":{"rendered":"Ai Chi. Movimenti e meditazione in acqua"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Nella filosofia tradizionale cinese centrale \u00e8 il concetto di <em>Chi<\/em>, scritto anche <em>Qi<\/em>, ovvero l\u2019energia vitale che ogni creatura ha in s\u00e9. Se vi \u00e8 equilibrio tra le forze <em>Yin<\/em> e <em>Yang<\/em> presenti nel corpo, nella mente e nello spirito di ogni essere, il <em>Chi<\/em> \u00e8 libero di fluire, generando una buona salute psicofisica. A questi principi s\u2019ispirano varie discipline orientali, tra cui il Qi Gong e il Feng Shui. Una delle pi\u00f9 diffuse e popolari anche in Occidente rimane il Tai Chi Chuan, ovvero \u201cla via della suprema armonia\u201d, le cui sequenze codificate di gesti morbidi e lenti lo trasformano in una meditazione in movimento, che riattiva e regola la circolazione del <em>Chi<\/em>. Alan Watts, studioso di filosofie orientali, afferma che il Tai Chi \u00e8 \u201cla dimostrazione pratica del pi\u00f9 sottile dei principi taoisti conosciuto come <em>wu-wei<\/em>. Questa espressione pu\u00f2 essere tradotta come non azione, ma il suo reale significato indica un\u2019azione compiuta senza sforzo, ossia lo spostarsi seguendo il fluire del corso della natura che viene identificato con il termine Tao e che pu\u00f2 essere meglio compreso attraverso l\u2019osservazione del movimento dell\u2019acqua\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si pu\u00f2 andare ben oltre la semplice osservazione, appena ci si immerge davvero nel flusso del bene pi\u00f9 prezioso che abbiamo sulla Terra: l\u2019acqua, indispensabile fonte di Vita. Se si pratica la meditazione in movimento avvolti e accarezzati da questo liquido impalpabile si percepisce la pura essenza del Tao e si sperimentano benefici che vanno oltre il livello fisico-mentale, raggiungendo la pi\u00f9 profonda dimensione interiore. Questo \u00e8 possibile praticando l\u2019Ai Chi, un nuovo metodo elaborato nel corso degli anni Novanta in Giappone, che combina le propriet\u00e0 benefiche degli esercizi in acqua agli effetti positivi derivanti dal Tai Chi Chuan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>La danza del cuore<br \/>\n<\/em><\/strong>\u201cL\u2019Ai Chi \u00e8 un bodywork completo che riunisce il lavoro sul respiro al movimento consapevole, alla meditazione, all\u2019ascolto profondo di s\u00e9 stessi. \u00c8 una pratica facile e piacevole che si pu\u00f2 fare a tutte le et\u00e0\u201d, sottolinea il suo ideatore, <strong>Jun Konno<\/strong>, fondatore dell\u2019Aqua Dynamics Institute di Yokohama, da decenni trainer di nuoto, al quale sono stati assegnati vari riconoscimenti, tra cui la medaglia di merito dal Comitato Olimpico delle Filippine per il suo ruolo di allenatore della nazionale Junior. Dopo una serie di considerazioni personali, incontri, sperimentazioni, Jun Konno ha sviluppato l\u2019Ai Chi, individuando una sequenza di 19 movimenti lenti e meditativi, da eseguire senza fretta, da soli o in due. L\u2019ambiente in cui si \u00e8 immersi \u00e8 l\u2019acqua, quell\u2019elemento con cui l\u2019essere umano entra in contatto sin dal suo concepimento, attraverso le profondit\u00e0 oceaniche del ventre della madre.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019acqua, in quanto simbolo materno, \u00e8 il luogo ideale dove abbandonarsi. Muovendosi nei suoi flutti vengono attivate le onde theta corrispondenti a uno stato di meditazione profonda o alla fase in cui si scivola nel sonno. Hanno una frequenza compresa tra 4 e 7 Hz e sono in grado di ristabilire il bilanciamento tra conscio e inconscio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Jun-Konno-Creatore-Ai-Chi.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-86\" title=\"Jun Konno Creatore dell'Ai Chi\" src=\"http:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Jun-Konno-Creatore-Ai-Chi-300x279.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Jun-Konno-Creatore-Ai-Chi-300x279.jpg 300w, https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Jun-Konno-Creatore-Ai-Chi-1024x955.jpg 1024w, https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/Jun-Konno-Creatore-Ai-Chi.jpg 1374w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nell\u2019Ai Chi le caratteristiche dell\u2019acqua assumono molta importanza. Essa deve avere un\u2019altezza di circa 120 cme deve essere tiepida, intorno ai 34-35 gradi. Questa temperatura mantiene l\u2019equilibrio termico del corpo portandolo ai valori ottimali; inoltre, induce a uno stato di calma, grazie al potere lenitivo di un ambiente liquido, caldo, avvolgente. I gesti delicati, ampi, flessuosi dell\u2019Ai Chi permettono il rilascio di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che migliorano l\u2019umore. I movimenti sembrano una danza circolare, elegante e armoniosa, che crea l\u2019unit\u00e0 tra gli opposti, proprio secondo la filosofia taoista. Le forme rappresentano sia l\u2019elemento <em>Yang<\/em> (la forza calda e maschile), sia l\u2019elemento <em>Yin <\/em>(la forza fredda e femminile), dando vita a un ritmo alternato di estensioni, raccoglimenti, oscillazioni, di sequenze che sviluppano equilibrio e un senso di libert\u00e0 e consapevolezza.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La versione integrale dell&#8217;articolo \u00e8 possibile leggerla sul n. 29 della rivista <em>Vivere lo Yoga<\/em><\/p>\n<address style=\"text-align: justify;\"><em>Copywrite 2011 Silvia C. Turrin<\/em><\/address>\n<address style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/address>\n<address style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/address>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nella filosofia tradizionale cinese centrale \u00e8 il concetto di Chi, scritto anche Qi, ovvero l\u2019energia vitale che ogni creatura ha in s\u00e9. 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