{"id":1975,"date":"2013-11-30T00:00:00","date_gmt":"2013-11-29T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/?p=1975"},"modified":"2013-12-31T13:59:12","modified_gmt":"2013-12-31T11:59:12","slug":"un-libro-che-svela-come-ritrovare-l%e2%80%99armonia-psicofisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/30\/un-libro-che-svela-come-ritrovare-l%e2%80%99armonia-psicofisica\/ben-essere\/silvia\/","title":{"rendered":"Un libro che svela come ritrovare l\u2019armonia psicofisica"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/il-programma-mindfulness-libro_copertina_300dpi.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-1976\" title=\"il-programma-mindfulness-libro_copertina_300dpi\" src=\"http:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/il-programma-mindfulness-libro_copertina_300dpi-212x300.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/il-programma-mindfulness-libro_copertina_300dpi-212x300.jpg 212w, https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/il-programma-mindfulness-libro_copertina_300dpi-725x1024.jpg 725w, https:\/\/www.culture-nature-magazine.info\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/il-programma-mindfulness-libro_copertina_300dpi.jpg 837w\" sizes=\"auto, (max-width: 212px) 100vw, 212px\" \/><\/a>Molte ricerche realizzate negli ultimi anni hanno dimostrato quanto la pratica della meditazione produca enormi benefici sul piano non solo mentale, ma anche energetico e corporeo. Basti ricordare ci\u00f2 che gli scienziati hanno appurato studiando il cervello del monaco buddista Matthieu Ricard, ex biologo che da oltre 30 anni compie quotidianamente la meditazione: i ricercatori hanno rilevato che Ricard non potr\u00e0 mai soffrire di depressione, poich\u00e9 le aree del suo cervello collegate a questa malattia si sono atrofizzate proprio grazie alla pratica costante della meditazione. \u00c8 per questo che \u00e8 stato definito \u201cl\u2019uomo pi\u00f9 felice del mondo\u201d, proprio perch\u00e9 si trova in una condizione permanente di pace interiore (si veda e si legga in proposito <em>L&#8217;uomo pi\u00f9 felice del mondo. Come la meditazione cambia il cervello: le scoperte delle neuroscienze<\/em>, editore Macrovideo, dvd e libro).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019efficacia della meditazione ha portato gli occidentali a sviluppare la Mindfulness, percorso che unisce le conoscenze orientali a quelle delle neuroscienze. Di questo approccio ne parlano Bob Stahl* ed Elisha Goldstein nel volume <em>Il Programma Mindfulness<\/em> (Gruppo Editoriale Macro, 2013) in cui viene spiegato in modo semplice e sequenziale come coltivare e applicare nella vita di tutti i giorni \u201cla consapevolezza mentale\u201d. Quest\u2019ultimo concetto \u00e8 fondamentale per riuscire a diventare felici come il monaco buddista Matthieu Ricard: si pu\u00f2 raggiungere la consapevolezza mentale solo attraverso la pratica costante della meditazione. Come spiegano bene gli autori, la Mindfulness \u00e8 una forma di meditazione basata sull\u2019insight o intuizione, \u201cpoich\u00e9 porta la piena attenzione su corpo e mente nel momento presente, senza cercare di alterare o manipolare l\u2019esperienza\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il segreto della felicit\u00e0 \u00e8 vivere nel qui e ora, come affermano da millenni le filosofie orientali. Il volume \u00e8 impostato come un manuale pratico che permette al lettore\/meditante di capire passo passo i vari livelli che conducono alla consapevolezza mentale. Si parte proprio dall\u2019essenziale, da quei gesti apparentemente banali, scontati, che si compiono a volte in modo automatico, come il gesto dell\u2019assumere cibo. Grazie ai consigli degli autori, la semplice azione del mangiare si trasforma in una pratica meditativa che amplia gli orizzonti mentali e che permette di esperire la filosofia del <em>hic et<\/em> <em>nunc<\/em>. <em>Il Programma Mindfulness <\/em>\u00e8 strutturato in un modo tale da permettere al meditante di tenere un diario, di raccogliere emozioni, suggestioni, pensieri, osservazioni frutto della pratica costante della Mindfulness. Il lettore trova poi spiegazioni del rapporto mente-stress-stanchezza e di come la Mindfulness riesca ad agire positivamente a livello psicofisico riducendo ansia e tensione fisica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un esempio pratico \u00e8 quello dello stress generato dal ritrovarsi bloccati nel traffico: viaggiare in auto nelle zone urbane e caotiche porta alla rabbia, all\u2019agitazione\u2026 ma per un praticante della Mindfulness questa esperienza si trasforma in un momento di lucida consapevolezza mentale, grazie all\u2019osservazione del proprio respiro e alla sua regolarizzazione. Il volume risulta estremamente utile per quanti vogliano addentrarsi nel loro mondo interiore e dire \u201cbasta\u201d alle forme di stress indotte da stili di vita frenetici.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Silvia C. Turrin<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">* Bob Stahl \u00e8 fondatore e direttore di programmi di riduzione dello stress in base alla Mindfulness (MBSR \u2013 Mindfulness Based Stress Reduction Programs) presso tre Scuole di Medicina della Bay Area di San Francisco. Ha conseguito l\u2019abilitazione in qualit\u00e0 di insegnante di MBSR presso il Medical Center dell\u2019Universit\u00e0 del Massachusetts.Il Programma Mindfulness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molte ricerche realizzate negli ultimi anni hanno dimostrato quanto la pratica della meditazione produca enormi benefici sul piano non solo mentale, ma anche energetico e corporeo. 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