Tag Archive Vivere lo Yoga

Inverno vivere lo yoga

Vivere lo Yoga – n.72 * Un inverno di benessere

E’ in edicola il numero 72 di Vivere lo Yoga, con tanti nuovi articoli interessanti, legati non soltanto al mondo dello yoga e dell’Oriente. 

96 pagine tutte da leggere!
Tra i vari argomenti trattati dalla rivista:

  • la magia del respiro
  • sogni d’oro con le Asana
  • chiedimi se sono felice
  • yoga in ufficio

Trovate anche il mio articolo

Un inverno di benessere e senza stress — Eccone un breve estratto:

[…]

Nutrirsi per prevenire lo stress

Il cibo che ingeriamo è la prima fonte della nostra salute. Se scegliamo alimenti che creano un accumulo di tossine nel nostro organismo, anche le nostre difese immunitarie ne risentiranno. Ciò non significa seguire regole rigide, ma stare attenti alla qualità e alla varietà della nostra dieta. Cereali, patate, soia, frutta secca e oleaginosa (datteri, fichi, mandorle, noci, nocciole, ecc.), verdure e frutta fresca sono indispensabili per nutrirsi senza sovraccaricarsi di tossine.

Particolarmente benefico in inverno è il frutto del melograno, ricco di sali minerali (tra cui potassio, manganese, zinco, rame e fosforo), di vitamine (A, B, C, E e K) e di flavonoidi (il succo è un concentrato di antiossidanti naturali).

[…]

L’energia del tè matcha

Originario del Giappone, il tè verde matcha si ottiene da foglie finemente lavorate e ridotte in polvere. È usato nella tradizionale cerimonia del tè e nella preparazione di varie ricette dolci. Questa bevanda si rivela una fonte di energia e un buon rimedio anti-stress, grazie alle essenze contenute nelle foglie. In esse troviamo infatti vitamine (A ed E), betacarotene, e sostanze antiossidanti chiamate catechine, che svolgono un’efficace azione antinfiammatoria.

Continua tra le pagine di Vivere lo Yoga n. 72

Inverno vivere lo yoga

È immerso nel cuore dell'Himalaya, difeso da un complesso ambiente costituito da valli profonde e
Il medico e fisiologo indiano M.V. Bhole unendo le tecniche di Pranayama con le pratiche
E’ in edicola il numero 70 di Vivere lo Yoga di settembre-ottobre 2016. Come sempre trovate tanti articoli
Non è ancora uscito in Libreria ed è già molto richiesto da tante persone desiderose
Un libro nato grazie all'incontro con ‪‎Selene Calloni Williams‬ e grazie al Corso di Mindfulness

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Vivere lo Yoga – n.71 novembre-dicembre 2016

E’ in edicola il numero 71 di Vivere lo Yoga di novembre-dicembre 2016, con tanti nuovi articoli interessanti, legati non soltanto al mondo dello yoga e dell’Oriente. In OMAGGIO un fantastico cd audio senza alcun aumento di prezzo.

Tra i vari argomenti trattati dalla rivista:

  • Dai valore alle ferite per ricominciare
  • Supera le illusioni, allontana la sofferenza
  • Essere felici è un percorso di vita

Trovate anche un mio articolo Il Benessere dopo “gli anta”

Eccone un breve estratto:

[…]

Consigli in breve

Per invecchiare bene non esiste un’unica ricetta. Ogni persona è unica e quindi è necessario individuare le necessità di ciascuno in base alla propria storia psicofisica individuale. Si possono tuttavia seguire degli accorgimenti importanti ed efficaci che aiutano a migliorare la qualità della propria vita.

Eccone alcuni:

  • evitare fumo e alcool;
  • seguire un’alimentazione sana (privilegiando frutta e verdure di stagione);
  • diversificare la propria dieta;
  • bere il giusto apporto d’acqua;
  • avere un buon sonno e riposarsi quando si avverte stanchezza;
  • imparare a eseguire tecniche di respirazione profonda per ossigenare le cellule;
  • praticare esercizi di rilassamento, yoga e meditazione.

[…] Continua a leggere sfogliando Vivere lo Yoga n. 71

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E’ in edicola il numero 71 di Vivere lo Yoga di novembre-dicembre 2016, con tanti nuovi articoli interessanti, legati non
E’ in edicola il numero 70 di Vivere lo Yoga di settembre-ottobre 2016. Come sempre trovate tanti articoli
E’ già in edicola il numero 69 di Vivere lo Yoga di luglio-agosto 2016. Oltre a tanti articoli
Sul numero 67 della rivista Vivere lo Yoga (marzo-aprile 2016) è pubblicato il mio articolo Primavera, percorsi
E' già in edicola il numero 63 di Vivere lo Yoga di luglio-agosto 2015). Oltre a tanti articoli

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Vivere lo Yoga n. 70 – settembre-ottobre 2016 – Dolce ritorno

E’ in edicola il numero 70 di Vivere lo Yoga di settembre-ottobre 2016. Come sempre trovate tanti articoli interessanti, legati non soltanto al mondo dello yoga e dell’Oriente. Ecco alcune delle tematiche sviluppate:

-prendi in mano la tua vita
-yoga e donna
-stacca dalla routine e ricarica la mente
-diventa protagonista della tua vita
-l’importanza di un corso di formazione

Trovate anche un mio articolo incentrato sul “dolce ritorno”, ovvero Consigli di fine estate per affrontare il rientro

Eccone un breve estratto:


L’azione antinfiammatoria del ribes nero e della gaultheria

Fa parte della famiglia dell’erica ed è un arbusto che cresce in Canada e negli Stati Uniti e in Cina. I suoi piccoli frutti rossi, usati da secoli dagli Indiani d’America in medicina sottoforma di decotti, sono impiegati per la loro azione antinfiammatoria. Il dott. Vasey la consiglia su articolazioni, muscoli e tendini, in caso di tendinite, sciatica, stiramenti, lombalgia. Della Gaultheria si utilizzano le foglie, da cui viene estratto l’olio essenziale. Più noto è il comune ribes nero, ricco di bioflavonoidi. Oltre a essere un potente antinfiammatorio, è diuretico e stimola le surrenali. Il ribes nero è ampiamente consigliato in caso di rinite allergica.

[…] Continua a leggere sfogliando Vivere lo Yoga n. 70

VLY n.70

È immerso nel cuore dell'Himalaya, difeso da un complesso ambiente costituito da valli profonde e
Il medico e fisiologo indiano M.V. Bhole unendo le tecniche di Pranayama con le pratiche
E’ in edicola il numero 70 di Vivere lo Yoga di settembre-ottobre 2016. Come sempre trovate tanti articoli
Non è ancora uscito in Libreria ed è già molto richiesto da tante persone desiderose
Un libro nato grazie all'incontro con ‪‎Selene Calloni Williams‬ e grazie al Corso di Mindfulness

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Vivere lo Yoga – luglio-agosto 2016

E’ già in edicola il numero 69 di Vivere lo Yoga di luglio-agosto 2016. Oltre a tanti articoli interessanti, tra cui “Espandi le tue potenzialità e sviluppa la personalità”, “Schiena sana con la pratica delle asana”, “Anahata Chakra: l’energia dell’amore” trovate uno Speciale preparato dalla sottoscritta  dedicato alle VACANZE YOGA. In più bellissima musica con il cd allegato e in omaggio Sing a mantra  (sonorità ideali anche per la pratica dello Yoga).

Ecco un breve estratto dello Speciale dedicato alle Vacanze Yoga:

[…]

L’estate può essere l’occasione per fermarsi un po’ e guardarsi dentro, facendo una sorta di bilancio della propria vita; oppure può essere una fase importante per rinnovare il proprio amore per lo yoga, vivendolo in una dimensione connessa a un vero ritiro spirituale; o, ancora, può essere il momento per scoprire “cos’è” lo yoga avvicinandosi per la prima volta a questa antica filosofia. Anche quest’anno vi forniamo qualche indicazione per scegliere tra vari ritiri e vacanze esperienziali affinché, voi lettori, possiate valutare quale sia la soluzione più affine a voi.

vivere lo yoga

È immerso nel cuore dell'Himalaya, difeso da un complesso ambiente costituito da valli profonde e
Il medico e fisiologo indiano M.V. Bhole unendo le tecniche di Pranayama con le pratiche
E’ in edicola il numero 70 di Vivere lo Yoga di settembre-ottobre 2016. Come sempre trovate tanti articoli
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i cibi ricchi di magnesio

Primavera, percorsi detox e anti-stress

Sul numero 67 della rivista Vivere lo Yoga (marzo-aprile 2016) è pubblicato il mio articolo Primavera, percorsi detox e anti-stress

Eccone un breve estratto:

[…]

i cibi ricchi di magnesio

Tra gli alimenti ricchi di magnesio, vi sono: mandorle; noci; cereali integrali; crusca; fragola; uva; verdure verdi; cacao.

Il Magnesio

Nella stagione primaverile è fondamentale assumere la giusta quantità di magnesio, sale minerale importante per il nostro organismo, poiché influisce sulla nostra vitalità. Infatti, oltre a essere elemento indispensabile per il nostro tessuto osseo, è altresì fonte della nostra energia, contribuisce a mantenere sani il sistema immunitario e il sistema nervoso. Nelle ossa e nei denti si trova circa il 65% del magnesio presente nel nostro corpo; l’altra parte è concentrata nei liquidi biologici, nel tessuto connettivo e nei muscoli.

Insieme a potassio, calcio e sodio, è un sale minerale necessario per la buona salute. Quando c’è una carenza si possono manifestare alcuni sintomi, tra cui ansia, stanchezza, insonnia. L’assunzione consigliata varia a seconda dell’età, dello stile di vita e da altri fattori soggettivi, e in media la dose è di 300 mg al giorno. Per un giusto apporto quotidiano, si possono privilegiare quegli alimenti ricchi di magnesio, tra cui: mandorla; noci; cereali integrali; crusca; fragola; uva; verdure verdi; cacao.

[…]

 Anche l'ayurveda prevede varie ricette a base di spezie che aiutano a contrastare stati di affaticamento e insonnia --- foto news.nationalpost.com

Anche l’ayurveda prevede varie ricette a base di spezie che aiutano a contrastare stati di affaticamento e insonnia

Ricetta ayurvedica antifatica

Lasciare per una notte in ammollo nell’acqua 10-12 mandorle in precedenza sgusciate. Quando si sono ammorbidite metterle in un frullatore insieme a un bicchiere di latte caldo (gusto a scelta), zenzero fresco, cardamomo, una spolveratina di cannella. Aggiungere se si vuole un cucchiaino di miele.

[…]

Continua tra le pagine di Vivere lo Yoga n.67

Altri contenuti che potete trovare all’interno di questo numero:

percepire il prana
art teraphy
combatti stanchezza mentale e stress
la vita è come una favola
di che chakra sei ?
tra stabilità e benessere
la disciplina porta alla pace
l’angolo vegano

E’ in edicola il numero 71 di Vivere lo Yoga di novembre-dicembre 2016, con tanti nuovi articoli interessanti, legati non
E’ in edicola il numero 70 di Vivere lo Yoga di settembre-ottobre 2016. Come sempre trovate tanti articoli
E’ già in edicola il numero 69 di Vivere lo Yoga di luglio-agosto 2016. Oltre a tanti articoli
Sul numero 67 della rivista Vivere lo Yoga (marzo-aprile 2016) è pubblicato il mio articolo Primavera, percorsi
E' già in edicola il numero 63 di Vivere lo Yoga di luglio-agosto 2015). Oltre a tanti articoli

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Ben-Essere olistico

E’ già in edicola il numero 63 di Vivere lo Yoga di luglio-agosto 2015). Oltre a tanti articoli interessanti come quello scritto dalla Maestra Gabriella Cella Al-Chamali sull’insonnia e quello dedicato allo Yoga della tradizione trovate uno speciale preparato dalla sottoscritta  dal titolo Ben-Essere olistico in cui parlo di terme (anche gratuite) e di altri percorsi per coccolarsi in modo naturale….

da Porretta Terme (dove tra l’altro si svolge uno straordinario eccellente Festival dedicato alla Musica Soul/Black) alle terme di Salice e di Comano, da nord al sud della nostra Penisola un percorso guidato per unire vacanze e ben-Essere…

Piscina grande

È immerso nel cuore dell'Himalaya, difeso da un complesso ambiente costituito da valli profonde e
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Affrontare la primavera senza stanchezza e insonnia

Sul numero 62 della rivista Vivere lo Yoga (maggio-giugno 2015) è pubblicato il mio articolo Affrontare la primavera senza stanchezza e insonnia.

depurarsi2

Eccone un breve estratto:

[…]

Primo passo: depurarsi

La stanchezza psicofisica che si sente soprattutto in primavera è dovuta in molti casi a un eccesso di tossine. Cibi contenenti zuccheri e grassi, la ridotta attività fisica, i ritmi biologici invernali possono contribuire ad affaticare il fegato, la cui attività risulta in genere maggiore proprio nella stagione fredda. Il fegato scinde le sostanze pesanti che ingeriamo trasformandole in composti meno nocivi e più facilmente eliminabili. Quando il fegato è in una forte situazione di squilibrio si possono avere ripercussioni anche in altri sistemi del corpo, incluso il sistema nervoso. Ecco perché chi presenta disturbi al fegato risulta facilmente irritabile.

Sia la medicina cinese, sia la moderna naturopatia occidentale hanno confermato ciò che i nostri avi già sapevano: che in primavera è importante depurare il fegato assumendo erbe e piante specifiche.

Una pianta toccasana per eccellenza in primavera è il tarassaco, utilizzato dai nostri avi proprio perché capace di purificare l’organismo dalle sostanze tossiche, sostenendo al contempo un sano metabolismo. Chiamata anche “dente di leone”, questa pianta, diffusa sia nel nord, sia nel sud d’Italia, a partire dal 1500, in Europa è diventata una panacea nel cambio di stagione grazie alle sue proprietà disintossicanti, tanto che per un certo periodo si è parlato di “tarassacoterapia”.

L’altro aspetto che ne ha accresciuto la popolarità è il fatto che della pianta si possono utilizzare non solo le foglie (crude in insalata), ma anche le radici, da consumare cotte o al vapore. Anche i boccioli floreali sono utilizzabili: basta conservarli in salamoia o sottaceto. Il tarassaco depura anche il sangue, per effetto delle sostanze amare in esso contenute, stimola la diuresi e incrementa la funzionalità epatica. Questo insieme di fattori favorisce l’eliminazione delle scorie e delle sostanze tossiche da parte dell’organismo.

Insalata di tarassaco

Raccogliere foglioline fresche di tarassaco primaverile. Aggiungervi lattuga e cicoria. Lavare bene le verdure e tagliarle. Riporle in un’insalatiera unendovi mezza cipolla tagliata fine e un cucchiaio abbondante di semi di zucca o di sesamo. Per la vinaigrette: olio extravergine, limone, sale, pepe, qualche fogliolina tritata di coriandolo. Guarnire a piacere con fiori di tarassaco.

tarassaco

Continua tra le pagine di Vivere lo Yoga n.62

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