Meditazione, una pausa per la mente

Sul n. di Marzo/Aprile 2022 di Elisir di Salute potete leggere un mio Articolo incentrato sulla Meditazione e sui suoi numerosi benefici.

Di seguito, propongo un breve Estratto.


Oggi gli studi scientifici che analizzano i benefici della Meditazione sono sempre più numerosi: negli ultimi decenni, infatti, Psicologi, Neurologi, Medici e Psichiatri hanno portato avanti ricerche che confermano come le pratiche contemplative aiutino a vivere meglio, sia a livello fisico, che mentale ed energetico.

Vediamo allora quali sono gli elementi centrali della Meditazione e come la sua pratica regolare possa
contribuire a migliorare il nostro stato di salute aiutando a prevenire e a gestire innumerevoli disturbi.

[…]

Le diverse forme meditative portano chi le pratica a focalizzare l’attenzione verso uno specifico “oggetto”, che può essere il flusso del respiro, ma anche un colore, la fiamma di un candela oppure una sensazione corporea. Più ci dedichiamo a queste attività, più affiniamo la nostra capacità di concentrazione, qualità che produce innumerevoli effetti positivi non solo nella pratica stessa della Meditazione, ma anche nella nostra quotidianità.

Più addestriamo la mente a focalizzarsi su un determinato oggetto, più la alleniamo ad evitare
distrazioni; così facendo non ci ritroviamo più in balia di innumerevoli pensieri. Tale abilità viene plasmata anche da una maggiore consapevolezza, alimentata attraverso la presenza mentale.

[…]

L’Articolo completo è pubblicato sul n. di Marzo/Aprile
della rivista Elisir di Salute

 

meditazione


Per approfondire la pratica della meditazione
consiglio la lettura del libro “Mindfulness Immaginale
disponibile sul sito della libreria online Il Giardino dei Libri

 

un libro per sempre Mindfulness Immaginale


 

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